¡Hola Chicas y chicos!
¿Cómo están? Espero que ¡muy bien!
Esta semana les traigo un circuito para que jueguen y se muevan en casa.
Algunas sugerencias antes de empezar:
Pueden realizar el circuito en familia, ya sea ubicando
una hilera de objetos al lado de la hilera que preparán para la/el niña/ ( lo
realizan al mismo tiempo). O pueden realizarlo por turnos. Es decir: pasa la/el
nena/e y luego la/el adulta/o.
Si son muchas personas las que van a jugar pueden hacerlo
por relevos. Uno atrás de otra. Y también por equipos.
Adaptá a tus posibilidades de espacio todo lo que sea
necesario para que lo puedas realizar y disfrutar.
- Para entrar en calor:
- Elegí
3 canciones que te gusten y bailalas enérgicamente.
- El circuito: (Te propongo que dejes la
música )
Ubicá alrededor de 10 objetos distanciados
entre sí en hilera, como si fueran conos: (ej: 10 vasos de plástico)
2.
Empezá en un extremo y recorré los objetos en zig-zag trotando. Cuando
llegás al último volvés en cuadrupedia alta (“cuatro patas”´y cola arriba).
3.
Realizá el mismo recorrido pero trotando hacia atrás, regresá
elevando las rodillas hacia el pecho de manera alternada (izquierda, derecha,
izquierda, derecha…).
4.
Ahora galope lateral (trotás hacia la otra punta de costado). Volvés del
otro costado.
Con un balde/palangana/caja, lo ponés
en el inicio del recorrido, antes del primer cono:
5.
Corrés hacia el último cono, lo agarrás y lo llevás hasta el balde.
Luego corrés hasta el cono 9 y lo llevás nuevamente hasta el recipiente.
Así sucesivamente con todos los conos hasta dejarlos todos en la
palangana.
6.
Repetir el anterior pero ahora colocando nuevamente los vasos yendo y
viniendo de a uno.
7.
Saltando los vasos con 2 pies juntos
8.
Saltando de costado y vuelta al trote hacía atrás.
Ø
Vuelta a la Calma:
9.
Sentate o acostate en el piso y respirá profundo para relajar todo tu
cuerpo. Intentá llevar el aire que ingresa hasta el abdomen (panza). Soltá el
aire lentamente hasta que sientas que no hay más dentro tuyo. Ahí volvés
a inspirar. ( “Como un globo que se infla y se desinfla”)
Para terminar:
Guardá todo lo que utilizaste en su
lugar.
LAVATE LAS MANOS, hidratate (tomá agua) y
bañate!!!
¡Felicitaciones!
¡A descansar!
Recuerden enviarme sus videos, fotos y comentarios a este mail👇👇
luisminana@gmail.com
Les mando un abrazo
Profe Lucho
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